ФЖД / Федерация жимового двоеборья
Над статьей работали: Валерий Беспаликов и Роман Семёнов
Коллеги, всем привет!
Сегодня возник актуальный вопрос о нашей Федерации: что за федерация, каковы отличия от других пауэрлифтерских федераций. Вопрос старожилам может быть не интересен, а, вот, новички к нам приходят, что очень радует, и не всегда понимают разницу. А разница существенная, хоть и шагаем в ряд под одними флагами с коллегами по железу.
Давайте по полочкам разберем.
Федерация жимового двоеборья /ФЖД (на тот момент Клуб Жимового Двоеборья) зародилась в 2013-м году под руководством Барягина Леонида, именно тогда прошли первые соревнования в Люберцах Московской области. Была предложена идея двойного подхода к выявлению результата: сила + выносливость. Совокупность этих двух параметров в пересчете по специальной формуле и дает итоговый результат.
Напомним, что тяжелая атлетика, что пауэрлифтинг – это силовые упражнения, то есть выявление максимальной силы. А что, если добавить выносливость? Вопрос интересный, насколько сильный спортсмен сможет выполнять упражнения на выносливость? Решено было, как самый простой вариант, вторым движением после классических трех подходов в жиме лежа на силу добавить многоповторное движение веса штанги, равной весовой категории, в которой выступает спортсмен.
Большинство парней, придя в тренажерный зал в какой-то период своей жизни, самое первое что осваивают – это жим лежа. Почему-то никто не спешит с первых дней посещения «тренажерки» приседать или тянуть становую. А жим лежа – воистину универсальное движение! Ставятся первые цели у начинающего спортсмена, к примеру, пожать «соточку» – в начальной стадии тренировок хорошая цель, дисциплинирующая в части подхода к тренировочному процессу. Но сам тренировочный процесс зачастую завязан на наработке самого движения, технике его выполнения. Вот и на какой-то стадии спортсмен может, к примеру, жать 100 кг от груди, а вес собственной категории (60-70 кг) у него получается уже на доброе количество раз повторить в жиме лежа.
Уже есть интерес, а насколько можно максимально свой вес набросать от груди? На то сегодня есть дисциплина «народный жим», скажет человек, который еще не до конца разобрался в хитростях нашего спорта. Напомним, что такое «народный жим»: человек жмет лежа на количество раз вес своего тела, округленный до верхних 2.5 кг (например, вес спортсмена 91.8 кг, он будет жать 92.5 кг), есть деление по весовым как в стандартном пауэрлифтинге (75, 82.5, 90, 100, 110, 125 кг и т.д.), нормативы для каждой весовой отличаются в количестве повторов. Главное отличие многоповтора ФЖД от народного – это, во-первых, деление по категориям иным (60-70-80-90-100-110-120-130 и +130), где опять же свои нормативы в каждой весовой, во-вторых, жать приходится именно четко вес своей весовой (например, весите вы 80.5 кг, а жать придется 90 кг).
И, вот, такой парень (или девушка), теперь может иметь двойной интерес выявить себя и как с позиции силы, так и с позиции силовой выносливости. Как виделось и видится организаторам федерации, это более интересный вид спорта, нежели одно движение на силу или выносливость. Важно понять, что это не классическое какое-то одно движение (жим лежа, или становая тяга, которая в федерации так же выполняется на максимум и в многоповторе), а комплекс из двух упражнений, готовиться к которым уже нужно чуть иначе, добавляя многоповторные сплиты в тренировочном процессе. Как видим, если пауэрлифтинг близок с философии силы к тяжелой атлетике, где и тренировочные процессы схожи, то жимовое двоеборье уже преследует чуть иные принципы, которые можно подсмотреть в выносливых видах спорта (легкая атлетика, гребля, велоспорт).
Если речь вести о тренировках, по опыту многих спортсменов, кто делится ощущениями, когда начинаешь упорствовать на силовую составляющую – выносливость теряется, и наоборот. Найти золотую середину и подтянуть оба движения под высокий уровень – задача непростая, но кто справляется, тот и чемпион.
Это вкратце о базовом жиме лежа шла речь. Напомним, что в федерации введены дисциплины жима лежа в облегченной экипировке (софт-экипировке) с таким же многоповтором (в одной петле вес своей категории, в многопетельном 1.5 веса категории на снаряде), так же есть армейский жим (жим стоя), жим лежа военный (без упора ног на пол), становая тяга (вторым движением многоповторным спортсмены парни тянут 1.5 своих веса, девушки 1.25).
Нормативы в федерации рассчитаны с упором на двоеборье, при этом звание «Элита ФЖД России» присуждается только в «двоеборном» дивизионе. Но в то же время есть нормативы и по одиночному движению: как на максимум, так и в многоповторном. Соревнования проводятся в том числе и по отдельным движениям, и по двоеборью. В двоеборье сначала спортсмен соревнуется в трех попытках вес на максимум показать, а спустя 30-60 минут его вызывают на помост на единственный подход для выполнения движения на количество раз. Сумма поднятых килограммов и количества раз второго движения дает результат в категории, а для выявления сильнейшего спортсмена среди всех категорий используется для подсчета специальная формула.
Продолжение: http://power35.ru/bez-rubriki/fzhd-federatsiya-zhimovogo-dvoeborya-valerij-bespalikov/
